Aké sú výhody pomarančov, ich prospešné vlastnosti a škodlivé účinky na telo?

Mnoho ľudí sa pýta, na čo sú pomaranče vlastne dobré. Toto citrusové ovocie je veľmi obľúbené. Má vynikajúcu chuť a obsahuje mnoho cenných zložiek. Obsahuje vitamíny, mikroelementy, aminokyseliny a ďalšie látky. Pravidelná konzumácia tohto ovocia preto pomáha zlepšiť fungovanie tela.

Zloženie pomaranča

Pomaranče sú bohaté na vitamíny. Sú obzvlášť bohaté na vitamín C. Obsahujú tiež vitamíny B, P, A a D. Ovocie obsahuje aj cenné minerály, ako je železo, draslík a vápnik. Obsahuje tiež horčík, sodík, mangán a fosfor.

Nutričná hodnota a kalorický obsah ovocia

Toto citrusové ovocie sa považuje za nízkokalorickú potravinu. 100 gramov produktu obsahuje maximálne 47 kilokalórií. Nutričná hodnota produktu je nasledovná:

• 0,9 gramu bielkovín;
• 8,1 gramov sacharidov;
• 0,2 gramu tuku.

V akej forme sa odporúča konzumovať ovocie?

Aby pomaranče priniesli telu maximálny úžitok, odporúča sa naučiť sa, ako ich správne konzumovať.

V čerstvom

Najlepšie je jesť ovocie čerstvé. Tento produkt obsahuje maximálne množstvo živín. Je však dôležité mať na pamäti, že citrusové plody majú aj určité kontraindikácie.

Sušené

Plátky pomaranča sa často sušia. To predlžuje ich trvanlivosť. Môžu sa tiež pridať do čaju alebo pečiva. Sušené pomaranče obsahujú aj mnoho prospešných zložiek. Majú protizápalové a antipyretické vlastnosti, zlepšujú trávenie a zvyšujú celkovú energiu.

Šťava

Čerstvo vylisovaná pomarančová šťava obsahuje veľa cenných vitamínov. Obsahuje veľa vitamínov – C, A, E, B. Obsahuje tiež bioflavonoidy, minerály a aminokyseliny.

Je dôležité mať na pamäti, že toto pestré zloženie je typické len pre čerstvo vylisovanú šťavu. Šťava kupovaná v obchode je menej výživná.

Pravidlá pre jedenie

Aby ste zabezpečili, že produkt prinesie telu maximálny úžitok, je vhodné oboznámiť sa s kľúčovými pravidlami jeho používania.

Denný príjem

Zdravým dospelým sa odporúča zjesť dva stredne veľké plody denne. Neodporúča sa však jesť jeden plod denne.

Je zdravé jesť veľa pomarančov?

Odborníci neodporúčajú konzumovať príliš veľa citrusových plodov. Nadmerná konzumácia pomarančov môže spôsobiť alergické reakcie a rôzne tráviace problémy.

Citrus na lačný žalúdok: výhody a škody

Pomaranče je najlepšie konzumovať ráno. Ovocie pomáha prebudiť telo a stimuluje metabolické procesy.

Lekári však neodporúčajú konzumovať tento produkt na lačný žalúdok, pretože môže byť škodlivý. Pomaranče stimulujú tvorbu žalúdočnej kyseliny. Častá konzumácia na lačný žalúdok môže zvýšiť riziko gastritídy.

Je škodlivé jesť pomaranče v noci?

Je tiež prospešné jesť tento produkt pred spaním. Ovocie sa trávi maximálne pol hodiny, takže nespôsobí telu žiadnu škodu. Okrem toho nespôsobuje ukladanie tuku.

Prospešné vlastnosti citrusovej dužiny

Toto ovocie dodáva ľudskému telu prospešné vitamíny a minerály. Z tohto dôvodu sa často používa na liečbu a prevenciu rôznych ochorení. Jeho vysoký obsah vitamínu C podporuje obnovu energie, poskytuje ochranu pred vírusmi a infekciami a posilňuje imunitný systém.

Pomaranč má vyvážené zloženie, ktoré pomáha zlepšovať fungovanie srdca a ciev, normalizovať krvný tlak, posilňovať kosti a zlepšovať fungovanie tráviaceho systému.

Pre ženy

Citrusové plody majú priaznivý vplyv na reprodukčný systém, vďaka čomu sú prospešné pre ženy. To je obzvlášť dôležité počas tehotenstva. Citrusové plody obsahujú kyselinu listovú, ktorá podporuje normálny vývoj nervového systému dieťaťa a znižuje riziko srdcových problémov.

Tento produkt sa vyznačuje výraznými antioxidačnými vlastnosťami. Pravidelná konzumácia pomarančov chráni pokožku pred skorými vráskami a pomáha udržiavať jej pevnosť a elasticitu.

Ženy, ktoré pravidelne konzumujú tento produkt, majú oveľa menšiu pravdepodobnosť vzniku zhubných nádorov. Okrem toho ovocie pomáha potláčať hlad a obmedzovať chuť do jedla. Znižuje hladinu zlého cholesterolu v krvi a podporuje rýchle chudnutie.

Pomaranč má výrazné sedatívne vlastnosti. Jeho konzumácia môže pomôcť prekonať nespavosť, obnoviť normálny spánok, zmierniť stres a prekonať depresiu.

Pre mužov

Pomaranče poskytujú mužskému telu prospešné živiny. Obsahujú veľa vitamínu C, ktorý má priaznivý vplyv na reprodukčné funkcie. Konzumácia pomarančov pomáha zlepšiť kvalitu genetického materiálu. Preto sa odporúčajú už pri plánovaní počatia.

Citrusové plody navyše poskytujú spoľahlivú ochranu pred mozgovou príhodou a infarktom, najmä preto, že muži sú na tieto stavy náchylnejší.

Pre deti

Ovocie je prospešné aj pre deti. Dodáva telu vitamíny a pomáha predchádzať anémii. Pomaranče sa však neodporúčajú deťom mladším ako jeden rok, pretože môžu vyvolať alergické reakcie.

Deťom starším ako 1 rok možno podať kúsok ovocia a sledovať ich reakciu. Ak sa neobjavia žiadne nežiaduce príznaky, dávkovanie sa má postupne zvyšovať.

Deti do 7 rokov by nemali zjesť viac ako 1 pomaranč denne.

Počas tehotenstva a dojčenia

Tehotné ženy potrebujú kyselinu listovú. Ovocie obsahuje veľké množstvo tejto živiny. Vitamíny C, E a A, ktoré sa nachádzajú aj v citrusových plodoch, sú tiež prospešné počas tehotenstva. Pokiaľ nemajú alergie, lekári povoľujú tehotným ženám jesť dva citrusové plody denne.

Počas laktácie by sa mal tento produkt konzumovať s mimoriadnou opatrnosťou. U malých detí často vyvoláva alergické reakcie. Preto by sa pomaranče mali konzumovať až niekoľko mesiacov po pôrode. Je však dôležité pamätať na mieru.

Výhody pomarančových semienok

Pomarančové semená obsahujú rovnaké jedinečné zložky ako samotné ovocie. Preto sa nespracovaná pomarančová dužina vrátane semien používa na výrobu čerstvej šťavy.

Rozdrvené semená sa často používajú aj v ľudovom liečiteľstve a kozmetike. Ľudia často pestujú izbové rastliny z pomarančových jadierok. Neprodukujú plody, ale pomáhajú čistiť vzduch.

Výhody chuti

Pomarančová kôra obsahuje mnoho cenných zložiek vrátane minerálov, vitamínu A a kyseliny askorbovej. Čerstvé alebo sušené kôry sa často používajú v ľudovom liečiteľstve. Z kôry sa dá pripraviť zdravý a chutný čaj.

Mnoho ľudí si tiež umiestňuje pomarančové šupky okolo svojich domov. To pomáha naplniť vzduch príjemnou arómou a vytvoriť zdravšiu vnútornú klímu.

Všeobecné účinky na telo

Pomaranč má bohaté zloženie, takže má komplexný účinok na telo.

Posilnenie imunity

Vďaka vysokému obsahu kyseliny askorbovej pomáhajú pomaranče posilňovať imunitný systém a bojovať proti vírusovým infekciám a prechladnutiu. Konzumácia pomarančov je prospešná pri nedostatku vitamínov, ktorý sa často vyskytuje v zime. Vitamíny A, C a B v pomarančoch podporujú rýchle zotavenie.

Normalizácia gastrointestinálneho traktu

Pravidelná konzumácia pomarančov pomáha zlepšiť tráviace funkcie. Pomáhajú eliminovať hnilobné procesy v črevách. Okrem toho pomaranče účinne bojujú proti zápche. Čistia telo od toxínov a produktov metabolizmu.

Prevencia srdcových problémov

Pomaranče obsahujú flavonoidy, ktoré zabraňujú upchatiu ciev a obnovujú normálny krvný obeh. Ovocie tiež obsahuje draslík, ktorý normalizuje prietok krvi do srdca a zabraňuje vzniku arytmie.

Okrem toho táto látka pomáha znižovať krvný tlak. Pravidelná konzumácia pomarančov pomáha minimalizovať riziko mŕtvice, infarktu a arytmie.

Účasť na procese hematopoézy

Pomaranče obsahujú veľa vitamínov skupiny B, ktoré sa podieľajú na krvotvorbe. Konzumácia týchto plodov aktivuje syntézu červených krviniek.

Pomaranče obsahujú aj železo, ktoré je zodpovedné za udržiavanie normálnej hladiny hemoglobínu v krvi. To pomáha okysličiť krv.

Priaznivý účinok na pokožku a vlasy

Konzumácia pomarančov má skvelý vplyv na vašu pokožku. Obsahujú veľa vitamínu C, ktorý podporuje syntézu kolagénu a pomáha chrániť epitel pred účinkami ultrafialového žiarenia.

Produkt obsahuje aj antioxidanty, ktoré spomaľujú proces starnutia. Preto kozmetológovia hojne používajú pomarančové extrakty. Pomáhajú v boji proti vyrážkam, hnisavým zápalom a iným poškodeniam pokožky.

Pomaranče sú tiež prospešné pre vlasy. Z tohto ovocia sa vyrábajú rôzne masky, ktoré posilňujú vlasové vlákna a zlepšujú stav pokožky hlavy.

Výhody pre pečeň

Pečeň je dôležitý orgán, ktorý hromadí množstvo škodlivých látok. Spočiatku sú tieto procesy asymptomatické, ale neskôr výrazne zhoršujú kvalitu života človeka. Konzumácia pomarančov pomáha čistiť pečeň od toxínov a predchádzať poškodeniu pečene.

Použitie v ľudovom liečiteľstve

Ovocie obsahuje veľa vitamínov, preto sa často používa v rôznych domácich liečebných postupoch. Medzi najúčinnejšie patria nasledujúce recepty:

1. Nálev z čerstvých pomarančových plátkov. Tento liek je vynikajúci na liečbu horúčky. Na jeho prípravu vezmite niekoľko pomarančových plátkov a zalejte ich pol pohárom teplej vody. Nechajte lúhovať pol hodiny a užívajte niekoľkokrát denne, každé dve hodiny.
2. Nálev zo šupky a dužiny. Tento nápoj pomáha bojovať proti príznakom vírusových infekcií. Na jeho prípravu rozdrvte ovocie aj so šupkou a zmiešajte s 500 mililitrami vriacej vody. Nechajte lúhovať pol hodiny. Pred jedlom vypite niekoľko dúškov.
3. Nálev z pomarančovej kôry a semien. Táto látka pomáha zmierniť príznaky bolestivej menštruácie u žien. Na tento účel zmiešajte ingrediencie s vriacou vodou a nechajte lúhovať 40 minút. Preceďte a pite trikrát denne.

Škodlivosť a kontraindikácie

Aby ste sa vyhli nežiaducim zdravotným následkom, nezabudnite jesť pomaranče s mierou. Nadmerné množstvo tohto ovocia vo vašej strave môže spôsobiť hnačku, pálenie záhy a hypervitaminózu.

V niektorých situáciách sa to dokonca stáva príčinou nadváhy.

Pred konzumáciou pomarančov si prečítajte zoznam kontraindikácií. Tento produkt je zakázaný pre osoby s peptickými vredmi, gastritídou alebo pankreatitídou. Zoznam obmedzení zahŕňa aj akútne črevné ochorenia.

Ľudia s cukrovkou by mali byť mimoriadne opatrní. Mierne množstvo pomarančov je prospešné. Pri konzumácii tohto ovocia by sa však mala sledovať hladina cukru v krvi. Ľudia s alergiou na citrusy by sa tomuto ovociu mali vyhýbať.

Je dôležité pamätať na to, že výrobky sú ošetrené chemikáliami, aby sa predĺžila ich trvanlivosť. Preto sa odporúča pomaranče pred konzumáciou dôkladne umyť a ošúpať.

Ak sa spracovaná šupka dostane do tela, hrozí vážna otrava a tráviace poruchy.

Pomaranče sa právom považujú za jedinečné ovocie, pretože obsahujú cenné zložky. Konzumácia tohto produktu môže zlepšiť fungovanie tela a odstrániť mnohé problémy.